z czym jesc

[...] mi się jeść po 20), Liczenie Kcal (aplikacja Fitatu, jadłem około 1800-2000kcal/dzień) Nie codziennie trzymałem dietę, ale waga spadała, jadłem to co żona ugotowała (przy czym czasem gotowała specjalnie dla mnie - produkty zdrowsze). Na początku roku zrobiłem sobie przerwę dwu tygodniową od diety. Waga stała w miejscu, nie zauważyłem żadnej [...]

[...] w tym roku, robić jakichś okresów masy/redukcji, mam inne priorytety na ten rok, ale z treningami będę szukał zajawki na coś nowego, chcę poprawić inne zapuszczone sprawy, o czym poniżej. Najważniejsze, to że Żonka jest ponownie w ciąży, wczoraj byłem pierwszy raz na usg. To już blisko połówka, będzie Kochana Dziewczynka, pilnujemy się i trzymamy [...]

Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej.  Podsumowanie  W bardzo [...]

Czy w aspekcie odżywek wysokobiałkowych możemy mieć uzasadnione obawy co do ich bezpieczeństwa? Aby w pełni odpowiedzieć na to pytanie, musimy zanurzyć się w ogólną analizę, czym są odżywki wysokobiałkowe, jakie są ich rodzaje oraz omówić w największym skrócie, dlaczego i jak powstają. Z pewnością jednak nie są to produkty otrzymywane sztucznie, [...]

[...] dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę nigdzie w internecie znaleźć odpowiedzi na pytania : 1.Czy mogę jeść makaron ryżowy 100g ryż basmati 50g ? Jak nie to czym to zastąpić i czy mam czekać po ugotowaniu kilka h i odgrzać? Ziemniaki pieczone by zjeść na ostatni posiłek to wiem ze najlepiej je nastawić rano a potem dać do lodówki [...]

Istnieją dwie główne szkoły treningu bazujące na objętości lub zwiększaniu intensywności (ciężaru roboczego). Niestety obiegowe znaczenie terminu „intensywność” znacząco różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty [...]

[...] zmienia to faktu, że jadłem NAC różnych marek począwszy od All Nutrition i nie zauważyłem kompletnie żadnego działania, ani wpływy na wyniki sportowe jak i krwi. Nie wiem czym moja wątroba była poturbowana, bo sterydów itp. nie tykam od maja 2015 r., a alkoholu nie piję w ogóle. Wlew też kiedyś sobie zrobiłem z witamin, glutationu i [...]

[...] 40-60 g. Z racji ze pracuje na nocki, wstaje 11-12 ide do pracy juz o 18, trening zazwyczaj 12:)), a jedzenie ryzu kaszy codzinnie juz mi obrzydlo :( nie mam pojecia w czym dostarczyc wiecej tych wegli. Najgorsze jest to ze caly dzien jestem najedzony syty i na sile nie moge jesc a nie moge dociagnac do 2500 kcal zeby robic redukcje. Nie [...]

O czym tu dyskutować facet wygląda jak biegacz a nie bywalec siłowni na tym etapie dać mu jeść jak facet a nie baba i do tego normalne fbw żeby ciało miało bodziec do wzrostu. Facet nawet nie ma ochoty być na żyle po co cierpieć sam teraz pomagam kumplowi bo pół roku się głodził i na końcu anoreksja zero libido i depresja w pakiecie komu to [...]

[...] formie” – dietetyk chwali McGregora za pracę włożoną w przygotowania do walki Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor jest w najlepszej formie w swojej karierze zawodowej, o czym mówi jego dietetyk Tristin Kennedy. Czy możemy się spodziewać jeszcze lepszego McGregora w starciu rewanżowym z Dustinem Poirierem na gali UFC 257? Conor McGregor ma [...]

[...] cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, 4xjoga, 4xbieg, 4xmarsz. Zależy jakiego typu trening wybieramy. 1pkt za wykonanie planu. 0,5pkt za wykonanie planu w 75%, [...]

To z czym zrobic placuszki białkowe? Chciałabym je jeść codziennie jezeli jest taka mozliwosc :)

[...] przebudzali, a w konsekwencji na to, w jakim stopniu sen przyniesie nam pełną regenerację, będą miały również Twoje decyzje dietetyczne dotyczące kolacji. Po analizie tego artykułu będziesz wiedział, które produkty spożywcze warto zjadać przed snem (i dlaczego), których należy unikać i czym ewentualnie wspierać się mając na uwadze suplementację.

[...] że wysoki poziom insuliny na czczo (wynik dwucyfrowy) jak i sama insulinooporność już wskazuje na problemy z chudnięciem. Ja przy wzroście 172cm ważę tylko ok 72kg, przy czym do niedawna 2 razy w tygodniu trenowałem sztuki walki a kolejne 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. [...]

ja mam 104kg bf% nie mam pojecia tragedii nie ma ale tez nie ma sie czym chwalic,jak pisałem nie jestem typowo sylwetkowcem Dziennie staram sie jeść w miare ok na jutro takie posiłki 1. 2 jajka surowe+50g orzechów+banan+20g WPC 2. golonka + 2 duze ziemniaki + 20 WPC 3. obiad 300g watrobki 100g kaszy+ warzywa 4. szejk 30g WPC + 50g płatkow ow.+ [...]

[...] uwagi na źle podejście do diety i strach przed jedzeniem. 1800 kalorii taka dietę ostatnio ustalił mi dietetyk dlatego przyjęłam taki właśnie limit. Nie do końca rozumiem o czym pisałaś odnośnie do tłuszczów. Twierdzisz, że nie dostarczasz odpowiedniej ich ilości, a następnie, że jeżeli dostarczysz, to będziesz musiała jeść więcej kalorii niż [...]

[...] bo może się skończyć problemami zdrowotnymi, co w sumie u kobiet jest bardzo popularne, z uwagi na źle podejście do diety i strach przed jedzeniem. Nie do końca rozumiem o czym pisałaś odnośnie do tłuszczów. Twierdzisz, że nie dostarczasz odpowiedniej ich ilości, a następnie, że jeżeli dostarczysz, to będziesz musiała jeść więcej kalorii niż [...]

[...] 200g 309kcal/ 12g b/ 52g w/ 7g t Odżywka Gain bolic 6000 200g (rano i po treningu po 100g z wodą) 752 kcal/ 30g b/ 150g w/ 4g t Ciecierzyca 100g (potrzeba mi paru sugestii z czym najlepiej ją jeść żeby jakoś smakowało) 364kcal/ 19g b/ 61g w/ 6g t Łącznie wychodzi mi 3036 kcal, 176g białka, 452g węglowodanów i 71g tłuszczu. (brakuje mi jeszcze [...]

Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]

[...] dostarczyć wystarczającą dzienną ilość białka i kalorii licząc się z ograniczonym budżetem? Jak prawidłowo powinien wyglądać proces budowy masy mięśniowej? Na co uważać i na czym się skupiać? Dziękuję za wszelką pomoc Poniżej zamieszczam zdjęcie mojej aktualnej sylwetki. Moje posiłki aktualnie wyglądają następująco: 1 posiłek: 150g owsianki [...]